Achtsamkeit

WAS KANN ACHTSAMKEIT BEWIRKEN?

• Schutz vor stressbedingten Erkrankungen
• Stärkung Ihres Immunsystems
• Verbesserung Ihrer Gedächtnisleistung
• Steigerung Ihres Wohlbefindens
• Höhere Konzentrationsfähigkeit
• Offenere Grundhaltung
• Gesteigertes Selbstbewusstsein
• Mehr Gelassenheit und Akzeptanz
• Abbau von Ängsten und Stresssymptomen
• Reduktion von Schmerzzuständen
• Verbesserung des Schlafs
• Gesteigerte Kommunikationsfähigkeit
• Mehr Lebensfreude und Vitalität

  STRESS HAT VIELE GESICHTER

  ACHTSAMKEIT IM ALLTAG

  Wollen auch Sie mehr Achtsamkeit in Ihr Leben lassen und einen Weg finden Ihren Stress im Alltag zu reduzieren? Dann besuchen Sie meinen Kurs zur Stressbewältigung. Hier lernen Sie die Grundkenntnisse der Achtsamkeit in Form einfacher Übungen, die Sie fließend in Ihr Leben integrieren können.

  KERNELEMENTE DES 8-WOCHEN KURSES JE 2,5 STD PRO WOCHE

  • Achtsame Körperwahrnehmung in Ruhe (Bodyscan) • Achtsame Körperwahrnehmung in Bewegung
  • Meditation / Gehmeditation
  • Erläuterung der Stressreaktion

  • Umgang mit schwierigen Gefühlen in Gruppengesprächen (Akzeptanz und Selbstakzeptanz)

  • Umgang mit dem eigenen Körper

  • Achtsamkeit im Alltag
  – achtsames Essen
  – achtsame Kommunikation

  Stress schleicht sich immer wieder in unser Leben ein und kann einen Menschen auch so intensiv treffen, dass er gesundheitlich aus der Bahn geworfen wird. Stress ist ein Risikofaktor für viele Krankheiten, Kopf- schmerzen, Muskelverspannungen, Schlafstörungen, Bluthochdruck und seine Folgeerkrankungen, Angsterkrankungen, Depressionen u.v.m.

  DIE PRAXIS DER ACHTSAMKEIT

  ist eine Methode, um aus dem eigenen funktionsgesteuerten Autopilotmodus auszusteigen. Mit Achtsamkeit, können Sie Ihrem reinen Funktionsmodus entfliehen, indem Sie lernen und erfahren wie es ist, im gegenwärtigen Moment, d.h. im „Hier und Jetzt“ offen und vorurteilsfrei in Kontakt zu sich selbst zu treten. Denn nur im gegen- wärtigen Augenblick kann das Leben mit all seinen Emotionen wahrgenommen, sowie bewusst und aktiv gelebt werden. Gezielte achtsamkeitsbasierte Übungen unterstützen Sie dabei, sich selbst mit wachem Interesse und Offenheit zu erforschen.

  Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen mittlerweile die effektive Wirksamkeit von achtsamkeitsbasierten Methoden zur Stressreduktion. Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte bereits 1979 in den USA, an der Universitäts-klinik in Massachusetts, ein Achtsamkeitsprogramm mit Erfolg. Seit einigen Jahren werden achtsamkeitsbasierte Methoden zur Stressreduktion auch in Deutschland mit Erfolg praktiziert und immer beliebter.

  

  Angela Althoff

  Heilpraktikerin für Psychotherapie, langjährige Dozentin der Villa Salutis
  Mail: info@angela-althoff.de / Website: www.angela-althoff.d