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Die progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobsen (1888-1983) ist ein bewährtes, effektives und vor allem leicht erlernbares Entspannungsverfahren zur Verminderung und Prävention von Stress. Sie wirkt oft schon nach der ersten Anwendung sehr positiv. Sie dient dem körperlichen und emotionalen Wohlbefinden und führt zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Das Immunsystem regeneriert sich, die Konzentration wird gesteigert und der Körper „tankt“ neue Energie.

Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung ist einfach. Verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen. Es werden Muskelketten im Körper aktiviert, um danach in einen Zustand der Entspannung zu gelangen. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr, als ohne vorherige Anspannung.
Eingesetzt wird diese Entspannungsmethode bei u.a. Stress, Angst, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Tinnitus.